Умайн шүүрэл нь аарцгийн булчингийн алдагдсан мэдрэмжээс ихэвчлэн дэмждэг. Эхний шинж тэмдэг нь хэвлийн доод хэсэгт өвдөлт үүсгэх магадлалтай байж болох ч энэ эмэгтэйг PMS, үрэвсэл, өндгөвч дээр бичиж, ямар нэгэн үнэ цэнийг өгдөггүй.
Хожим нь, шээс хөөх эмгэг (эсвэл эсрэгээрээ, шээс ялгаруулахгүй байх ), сарын тэмдгийн мөчлөгөөс гадуур төөнөх, үтрээн дэх гадаад биеийг мэдрэх, бэлгийн харьцаанд орсон өвдөлт нэмэгдэх зэрэг болно.
Умер унаж байхад гимнастик эхлэх вэ?
Гэсэн хэдий ч эмэгтэйчүүдийн эмчтэй тогтмол уулзахдаа эмч нь умайн сулралыг эхэнд нь мэдэгдэх болно. Энэ тохиолдолд нөхөн сэргээх нь гимнастикын гүйцэтгэлд умайн орхигдсон, эмчилгээний массаж, цаашлаад урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Дасгал нь аарцгийн давхрагын булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгдсэн бөгөөд эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд байнга гүйцэтгэх нь чухал юм.
Би умай унаж байхад гимнастик хийдэг вэ?
Умайн орхигдсон эмийн гимнастик нь бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энд зарим ашигтай дасгалууд байна.
- Гэдэсний булчинд түргэн шээсээр ялгарах үйл явцыг удаан хугацаанд хийдэг.
- "Унадаг дугуй". Дасгал нь ар талд хэвтэж байна. Өвдөгний өндрийг нь нугалж эргүүлээрэй.
- Үтрээний булчинг татан авахдаа дотогш 8-10 секундын хүчдэлийг барьж, буцааж өгнө.
- "Хутга" (хөлний мөрөн дээр зогсох, хананд наалддаг хөл) үтрээний булчинг чангалж байх үедээ хөлийг хөндлөн гаргана. Давталт 10-аас доошгүй байна.
Дотоод эрхтнийг багасгахын зэрэгцээ энэ гимнастикыг гүйцэтгэж болно. Умайн эдийг сэргээхэд хамрын арга хэмжээ авахгүйн тулд бага жинтэй хүн хэрэглэж, өтгөн хатахаас сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмийг тохируулна. Мөн та гимнастикыг умайн хана бууруулж, гогцоонд хурдан орно, тааламжгүй мэдрэмж алдагдах болно.