Хүүхэд, өсвөр насныханд өсч томрох хүсэл мөрөөддөг. Гэвч олон жилийн турш бид насаа нууж эхэлж, энэ талаар ичиж, дараагийн төрсөн өдөр болгон баяр баясгаланг авчирдаг. Энэ нь эрїїл мэндэд сєрєг нєлєє їзїїлэхээс гадна гадаад тєрх байдлын хувьд хуучирсан насыг мэдрэх чадвартай эмэгтэйчїїд юм.
Биеийг залуу байлгах вэ?
Нас нь хүний биеийн байдал, дотоод эрхтний ажилд зайлшгүй нөлөөлдөг. Өсвөр үеийнхэн цөөн хүн үйл ажиллагааны ирээдүйн үр дагаврын тухай боддог бөгөөд өнгөрсөн үеэр гэмтэл, зохисгүй хоолны дэглэм, өдөр тутмын заншил, муу зуршлууд өөрсдийгөө 40-45 жилийн турш мэдэрсэн. Мэдээжийн хэрэг, засч залруулах боломжгүй юм, гэхдээ одоогийн нөхцөл байдлыг сайжруулж, олж авсан өвчний явцыг сааруулах боломжтой юм.
Эрүүл мэндээ зөв түвшинд байлгахын тулд та дараах зөвлөгөөг дагах хэрэгтэй:
- Урьдчилан сэргийлэх үзлэгт тогтмол хамрагдаж байх.
- Архаг өвчний хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх.
- Хамгаалах үе.
- Архи согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах, тамхинаас гарах.
- Хоолны дэглэмийг хянаж, эрүүл хоолонд давуу тал олгох.
- Витаминыг үе үе аваарай.
- Хангалттай цаг унтдаг.
- Мэдрэлийн түгжрэл, стрессээс зайлсхий.
- Оюун ухааныг шинээр бий болгох, тархины мэдрэлийн холболтыг бэхжүүлэхийн тулд байнгын үйл ажиллагаа явуулдаг.
- Өдөрт 2 удаа доод тал нь 2 удаа дасгал хийдэг.
Нүүр болон биеийн залуучууд
Эхний үрчлээсийн харагдах байдал нь үргэлж сэтгэлийн уйтгартай, сэтгэлийн зовиуртай холбоотой байдаг ч цаг хугацаа нь зогсохгүй, ирээдүйд гарах болно. Эмэгтэй хүн ямар ч насны үзэсгэлэнтэй сайхан хэвээр байгааг харахад хялбар бөгөөд хугацаа нь маш олон давуу талтай юм.
Үүнээс гадна та булчингийн аяыг хадгалах, арьсны мэдрэмжийг хадгалах хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.
- Өдөрт ойролцоогоор 10-15 минутын турш хэвлэл , гар, хөлийг дасгалжуулж өг.
- Нүүрс ус, элсэн чихэр, холестерины хэрэглээг бууруулах.
- Хүчилтөрөгчөөр амьсгалах дасгал хийдэг.
- Арьс ширийг нэмэгдүүлэх гоо сайхны процедурыг хэрэгжүүлэх, түүний тэжээллэг чанарыг мартаж болохгүй.
- Биеийн болон нүүрний иллэг хийдэг.
- Арьс арчлах, гоёл чимэглэлийн зориулалтаар чанарыг сайжруулах, органик гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх. Ялангуяа гар, уруул, зовхи, нурууны бүсэд анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
- Үсний нөхцөлд хяналт тавихын тулд витамин болон батга маск хэрэглэнэ.
- Арьсны хувьд витамины цогцолборыг боловсруулж эсвэл загасны тос, А, Е витамин агуулсан газрын тосны капсулыг тогтмол хэрэглээрэй.
- Өөрөө массаж хийх (хүзүүндээ тахийлгах) зэрэгцээ хүзүүнээс (хоёр дахь эрүүгээс) дасгал хий.
- Шүд нь арчил.
Цэвэршилтийн дараа эрт дээр үеэс эмэгтэйчүүдэд илүү их нөлөө үзүүлдэг. Учир нь цэвэршилтийн эцэст арьсны уян хатан байдал, коллагены эсүүд дэхь үйлдвэрлэлийн бэлгийн даавар үйлдвэрлэл зогссон. Энэ нь зөвхөн гадаад төрхөнд нөлөөлдөг төдийгүй ясны нягтрал, үе мөчний ажилд нөлөөлдөг. Тиймээс энэ нь
Мөнхийн өсвөр үеийн хамгийн гол нууц
Үнэндээ хүн бүр өөрчлөгддөггүй. Мэдээжийн хэрэг, өнгөрсөн жилүүдийн амьдралын хэв маяг, амьдралын туршлага олж авсан, шилжүүлсэн хүндрэл бэрхшээлүүд болон туршлагууд түүнд тулгарч байсан. Гэхдээ гол хүчин зүйл бол өөрийгөө танин мэддэг, хувийн хандлага юм. Тиймээс та 16 жилийн турш өөрийгөө мэдрэх үедээ үргэлж залуу байх болно.