Цагаан хоолтон ба жирэмслэлт

Жирэмслэлтийн үед эмэгтэй хүн бүр эрүүл амьдралын хэв маягийг дагахыг хичээдэг. Ялангуяа энэ нь ирээдүйн ээжийн хоол тэжээлийн асуудал юм. Хэрэв хүүхэд төрүүлэхийн өмнөхөн та цагаан хоолтонд дургүй байсан, малын тэжээлээр хооллодоггүй, эмч нар давтан хэлэх боломж, ашиггүй байдлын талаар юу хийх хэрэгтэй вэ?

Жирэмслэлт ба цагаан хоолтнуудад нийцэх үү?

Орчин үеийн ертөнцөд жирэмсэн цагаан хоол хүнс түгээмэл байдаггүй. Илүү олон эмэгтэйчүүд энэ хоолонд шилжиж байна. Учир нь энэ нь эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд тустай. Үүнээс гадна шинжлэх ухааны судалгаагаар амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглээгүй ч гэсэн эрүүл хүүхэд төрүүлэх, төрөх боломжтой байдаг. Мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн нь орчин үеийн хүн амины уургийн болон амин хүчлүүдийн цорын ганц эх үүсвэрээс хол байдаг.

Та мэдэж байгаагаар, цагаан хоолтон нь зарим эрдэс, витамин агуулдаггүй. Та тэдгээрийг ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээс авч болно. Жишээ нь, кальци нь бөөрөлзгөнө, бүйлс, кунжут зэргээр хар ногоон өнгөтэй навчтай олон ногоо байдаг. Төмөр агуулсан хоол нь самар, хатаасан жимс, манжин, үр тариа орно. Мөн витамин В12- ийн биед орохын тулд та далайд шарж, исгэсэн шар буурцаг идэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн витамины цогцолбор зайлшгүй шаардлагатай.

Цагаан хоолтоны ашиг тусын талаар сайн мэддэг.

• бага өөх тос, илчлэг багатай тул жин хасах;
• холестерин бага байх;
• Ургамлын уургийн улмаас бөөрний ачаалал маш хүчтэй байдаггүй.
• Ийм хоол тэжээлийн систем нь архаг өвчний хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөггүй.

Жирэмсний үед хоол хүнс хэрэглэх нь хоол тэжээлийн дутагдалтай харьцуулахад үр ашиг багатай байдаг. Тїїнчлэн зєвхєн шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, ногоон хоол идэж байсан эмэгтэйчїїд нь хоргїй (хоол боловсруулах систем нь аль хэдийн цэвэр, хортой бодис агуулдаггїй) болон хаван, учир нь биенд давс байхгүй болно. Товчоор хэлэхэд, түүхий хүнс, жирэмслэлт нь тохирохуйц байдаг. Жирэмсэн цагаан хоолтны хоолны дэглэм эмчийн хяналтан доор байдаг нь зүйтэй.

Гэсэн хэдий ч та малынхаа бүтээгдэхүүнийг идэхээс өмнө малынхаа бүтээгдэхүүнийг идсэн бол даруй шилжин суурьших, веганизмыг нэн даруй өөрчлөх шаардлагагүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Таны бие махбодын хувьд хамгийн сайн аргаар биш хариу үйлдэл үзүүлж чаддаг. Учир нь энэ нь маш их стресс юм. Хүүхэд байхыг хүлээх нь туршилтанд хамгийн тохиромжтой цаг биш бөгөөд та аажмаар ямар нэгэн хүнсний системд шилжих хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно.