Спорт дасгал хөдөлгөөн, ялангуяа цэнгэг агаарт байнга дасгал хийдэг нь зөвхөн бие махбодийн үзэсгэлэнтэй, бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг төдийгүй нүүрний арьсны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч бие махбодийн үйл ажиллагаа бүр нь арьсны дарамтыг үүсгэдэг. Учир нь энэ тохиолдолд гадны хүчин зүйлүүд (тоос, агаарын температур, салхи, нарны цацраг өөрчлөгдөх гэх мэт) нь үүн дээр илүү хүчтэй байдаг. Үүнээс үзэхэд тамирчид арьс арчилгааны онцгой хэрэгцээтэй байгаа нь тодорхой байна.
Спортоор хүмүүст юу тохиолддог вэ?
Зүрхний дасгал хийхэд зүрх илүү идэвхтэй үйлчилдэг тул эхний ээлжинд цусны эргэлт, бодисын солилцооны өсөлт нэмэгддэг. Үүний зэрэгцээ арьсны хамгийн том задралын эрхтнүүдийн нэг нь арьсыг идэвхитэй үйл ажиллагаа явуулдаг бүтээгдэхүүн юм. Тэдгээрийн хамт хор, давс, усыг нүхнээс гаргаж авдаг, арьсан дахь бичил биетний процесс эрчимжиж, температур нь нэмэгддэг.
Спортоор арчилгааны талаархи зөвлөмж
Спорт тоглохоосоо өмнө арьсыг бэлтгэх хэрэгтэй.
- Юуны түрүүнд, бие бялдрын дасгал хийхэд арьсны амьсгалыг сааруулдаг, гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сайтар цэвэрлэж байх хэрэгтэй. Спорт клубт явахаасаа өмнө, жирийн өглөө гүйж явахын өмнө хүнийг цэвэрлэж байх журмыг мөрдөх хэрэгтэй.
- Арьсыг бэлтгэх хоёрдахь үе шат нь үүнийг чийгшүүлнэ. Бие махбодийн доройтлоос хойш арьс, түүний дотор бүх бие нь их хэмжээний шингэн алддаг тул эдгээр алдагдлыг гаднаас гадна болон дотогш нь нөхөх ёстой. Цэвэрлэгээ хийсний дараа дасгалыг хийсний дараа чийгшүүлэгч шингэн буюу гель ашиглан усны бүтэцтэй хөнгөн аргыг ашиглана. Энэ нь түргэн шингээж, нүхийг боож болохгүй. Сургалтын явцад та нүүрээ дулааны усаар үе үе шүршиж болно.
- Дотор шингэн алдагдлыг усаар дүүргэх (хийнээс үл хамааран бага зэрэг эрдэсжсэн) бэлдэж байх үедээ хоёуланг нь согтууруулах ундаа хийх ёстой бөгөөд дараа нь (импульсийн хэв гажилтын дараа).
- Өвлийн спортоор хичээллэхдээ нүүрний тосыг ашиглах хэрэгтэй. Түүнчлэн гудамжинд хэт ягаан туяанаас арьсыг хамгаалах шаардлагатай байдаг тул хэт ягаан туяаны шүүлтүүр ашиглан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь зүйтэй.
- Спортоор хичээллэхдээ нүүрэндээ гараараа хүрч, бактерийг тэсвэрлэх чадваргүй болно. Нойтон жинд нүүрээ норгохын тулд цаасан дээр нэг удаагийн салфетка ашиглана. Энэ нь тусгай бөмбөр (боолт) байхаас гадна үсийг хэвээр байлгах, хөлс шингээхэд тохиромжтой байдаг.
- Спортоор тоглосны дараа тэр хүнийг тэр даруй угаана. Энэ нь савантай биш ариутгагч бодисоор зөөлөн угаагчаар угаах хэрэгтэй. Үүний дараа нүүрийг сайтар хатааж, дахин чийгшүүлнэ.
- Усанд сэлэх, усанд сэлэх зэрэг тусгай тусламж шаардлагатай. Усан сангийн усанд хлор агуулсан бодисуудыг ариутгаж, арьсны өнгөт сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ тохиолдолд илүү нарийвчлалтай арчлах нь зөвхөн нүүрний гадаргуунаас гадна арьсыг шаарддаг
бүх бие махбодь. Усан санд очиж, дараа нь усанд орж, эрчимтэй чийгшүүлэгч тос хэрэглэх. Хэрэв нүүрний арьс хуурай бол усан сангийн урд хэсэгт хамгаалалт хийхэд хүүхдийн тос хэрэглэж болно. - Нүүрний нүүрний гоо сайхны процедурыг хэрэгжүүлэхдээ, ялангуяа гоо сайхны салон ( химийн бодисыг хальслах , дермабросион гэх мэт), арьсыг хоёр стресст өртөхгүй байлгахын тулд хэдэн өдрийн турш дасгалаа зогсооно. Ийм журам нь бие махбодын үйл ажиллагааны дараа богино хугацаанд хийгдэхгүй, хөлөг онгоцууд "уурын" байдалд байгаа үед, тэдгээрийг барьж дууссаны дараа спортоос 2 -3 хоногийн турш зогсоох шаардлагатай байдаг.