Кийр дасгалын гол зорилго нь ихэвчлэн шээсний булчирхайд байрлах булчингийн аялгууг нэмэгдүүлэх явдал юм. Энэхүү цогцолборыг АНУ-ын эмч Кегелийн нэрээр нэрлэжээ. Энэ нь олон жилийн өмнөөс хөгжиж ирсэн бөгөөд хэдэн арван жилийн туршид өндөр үр нөлөөтэй, ялангуяа хүүхэд төрөх үед их даралт ихтэй, хүнд дарамтанд орсон перинумд байрладаг булчингууд юм.
Тэд хэзээ томилогддог вэ?
Аарцгийн ёроолд шууд байрлах булчин сулрах нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас тохиолддог. Хамгийн нийтлэг нь:
- төрөлт;
- жирэмслэлт;
- биеийн жин ихсэх гэх мэт
Кегельний гимнастикийн үеэр булчинг хэрэглэхэд булчингуудыг шээсний бөглөрөлтөөс хамгаалахын тулд дараах зүйлсийг хийх хэрэгтэй: ариун цэврийн өрөөнд сууж, шээсэнд байхдаа хөлөөрөө гүйхгүйгээр тийрэлтэтийг барихыг хичээдэг. Одоо байгаа гэрлийн булчингууд нь булчингийн булчингууд юм. Тэд шээс ялгаруулахын тулд байнгын дасгал хийх хэрэгтэй.
Ямар дасгал, хэрхэн хийх вэ?
Хамгийн сайн нь шээс ялгаруулах гимнастикын дасгалын хэсэг, нуруун дээр хэвтэж сурч, онцгой тохиолдолд, чиний талд байдаг. Аарцгийн давхрагын булчингийн хэмжээ нэмэгдэхийн хэрээр сууж, эсвэл зогсож байхдаа зөвхөн бие бялдрын дасгал хийх шаардлагатай болдог. Хамгийн сайн нөлөө нь хөл салсан байрлал дээр хийгдсэн дасгалуудаар хийгдсэн байдаг.
Эмэгтэйчүүдийн дасгал хөдөлгөөн хийснээр дасгалын цогцолбор эхлэхээс өмнө давсагаа хоослох шаардлагатай байдаг. Дараа нь ар нуруугаа хэвтээд аарцгийн булчинг чангалж, шээсний үйл ажиллагааг хойшлуулахыг хичээдэг. Үүнийг хийхийн тулд шээсний эргэн тойрон булчингийн бүлэгт төвлөрнө. Үүний зэрэгцээ булчин дахь хурцадмал байдал 5 секундээс багагүй байх шаардлагатай. Та 10 удаа давтах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд амьсгалаа тогтвортой байлгаж, үүнийг хойшлуулаарай.
Шээсний булчингийн гимнастикийн үеэр булчингууд нь ядарч сульддаг тул хүний биеийн булчингийн булчинг холбож, хэвлийн булчинг холбож эхэлдэг тул дасгалын тоог хурдан нэмэгдүүлэх боломжгүй юм.
Гимнастик Кегелийн хэсэг нь эмэгтэйчүүдэд шээс ялгаруулахгүй байх дасгал хийдэг дасгалын нэг бол "цахилгаан шатанд" дасгал юм. Үүнийг хийхийн тулд эмэгтэй хүн цахилгаан шатанд яаж өсөж байгаагаа төсөөлөх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ дараалсан шал бүрийн хувьд "дээд давхар" хүрэх хүртлээ булчингийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Үүний дараагаар булчингаа аажмаар сулруулж, цахилгаан шаттай хамт доошоо явна гэж төсөөлдөг. Энэ бясалгал нь булчинг хянах эмэгтэйд сургах болно.
Жирэмслэлт
Жирэмсний үед шээсний хоргүйжүүлэхтэй тэмцэх физик дасгалыг хийж болно. Энэ тохиолдолд зарим онцлог шинжийг анхаарч үзэх шаардлагатай. Тийм дасгалын хэмжээ өдөрт 30 удаа, 16-18 долоо хоногт худлаа хэлэх ёсгүй. Энэ нь хэвтээ байрлал дээр удаан хугацаагаар хэвтэж байгаатай холбоотой юм.
Олон янзын хүндрэлүүд үүссэнээр эмэгтэйчүүдэд шээс ялгаруулахгүй байхыг хичээсэн дасгалууд зарим засвар хийх шаардлагатай байдаг. Тиймээс эмэгтэй хүн орон нутгийн эмчтэй зөвлөлдөж, хүндрэл үүсэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Эсрэг заалт
Тодруулагдсан gemmoroidal зангилаануудаар Gigel-ийн гимнастикыг хийхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, хүссэн үр дүнг авчрахгүй.