Зарим эмч нар нойргүйдэл нь жирэмсний шинж тэмдгүүдийн нэг гэж дүгнэсэн байна. Тиймээс хүүхэдтэй болсон эмэгтэйчүүдээс зөвлөгөө авдаг нь: "Чи боломж олдох үед сэрээч!".
Эхлэхийн тулд нойргүйдэл нь ирээдүйн эхийн бие махбодийн үйл явцын улмаас жирэмслэлтийн үед илэрдэг шинж тэмдэг юм гэдгийг өөрөө ойлгох хэрэгтэй. Ихэвчлэн эхний гурван сард жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд унтах эмгэгүүд эхэлдэг. Жирэмсний эхний үе шатанд нойргүйдэл илрэх нь биеийн дааврын өөрчлөлттэй холбоотой байдаг. Жишээ нь, прогестерон дааврын түвшин нэмэгддэг. Жирэмсэний долоо хоног бүрт унтах эмгэгийн шалтгаан нэмэгдэж байна. Жирэмсний 38 долоо хоногт нойргүйдэл нь бүх хүч чармайлт шаарддаг. Хэвлийн доод хэсэгт хүндээр мэдрэгдэж, умайн хүзүүний зөөлрөлт бас байдаг. Ходоодны хэмжээ хангалттай ихэссэн учраас нойр нь тав тухтай байрлал олох нь тийм ч хялбар биш юм. Иймэрхүү шалтгааны улмаас жирэмсэн эмэгтэйд 39 дэх долоо хоногт нойргүйтлөөр өвддөг. Тиймээс төрөх хүртэл.
Нойргүйдэлийн шалтгаан нь зөвхөн физиологийн шинжтэй төдийгүй сэтгэл зүйн хувьд байж болно.
Жирэмсэн үед нойргүйдэлийн физиологийн шалтгаант эмгэгүүд:
- доод болон ар араас өвдөх;
- Умайн хїзїїний нэмэгдэл байдлаас шалтгаалан давсагны єрєє зайгїй байх тул шээс ялгарах хїсэл улам нэмэгддэг.
- ураг дарах;
- зүрхний цохилт;
- татвалзах;
- амьсгал давчдах
Жирэмслэлтийн үед илрэх нойргүйдэлийн сэтгэл зүйн шалтгаан нь:
- архаг ядаргаа;
- хар дарсан зүүд;
- мэдрэлийн стресс (стресс).
Эдгээр шалтгаанууд нь эмэгтэй хүн унтахаа больдог. Бусад зүйлсийн дотор тэдгээрийг нэгтгэж болно. Жирэмслэлтийн үед нойргүйдэл хэрхэн сэргийлэх тухай маш олон зөвлөмж байдаг. Гэхдээ бүгдийг нь биелүүлэхийг хичээх хэрэггүй. Таны хэргийг тохируулах хэд хэдэн сонголтыг сонгох хэрэгтэй болно.
Хэрэв та хүчтэй, удаан үргэлжилсэн шөнийн унтаанд дассан бол жирэмсний эрт үед нойргүйдэл үүсэх нь зөвхөн бие махбодийн таагүй байдал үүсгэх төдийгүй, өдрийн турш сэтгэлийн хөдөлгөөндөө нөлөөлдөг. Тиймээс хэвийн унтахын төлөөх тэмцэл өглөөний цагаар эхэлдэг бөгөөд нойрны чанар, үргэлжлэх хугацаа таны өдөр тутмын амьдралд илүү их хамаардаг гэдгийг бүү мартаарай.
Хэт их зүйлээс зайлсхийхийг хичээ. Өдөржингөө хуримтлагдсан ядаргаа нь заримдаа тайван амрахад амаргүй байдаг. Жирэмсэн үед нойргүйдэл үүсэх шалтгаан нь хар дарсан зүүд мэт байдаг. Тухайлбал, нөхөр эсвэл ээжийг хэл. Иймэрхүү ярилцлага нь таныг тамлан зовоож буй зүүднээс айж эмээх үр дүнтэй арга хэрэгсэл болж чадна гэдэгт итгэдэг.
Өдрийн турш унтлагын өрөөнд ордоггүй. Нойргүйдлийг дурьдсан орны төрх байдал нь айдсаа нэмэгдүүлдэг. Мөн үдэш унтахад амар биш байх магадлал өндөр. Хэрэв таны дэглэм өдрийн цагаар унтдаг бол энэ дасгалыг хэд хоногийн дараа орхих нь дээр юм. Эсвэл унтах цагийг багасгах.
Нойргүйдэл гэж нэрлэгддэг хэд хэдэн үйл ажиллагаа байдаг.
- Чи унтахын өмнө хүнд хоол идэхгүй байх нь дээр.
- Стресстэй нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөлийн дарамтаас зайлсхийх;
- Орондоо орохоосоо өмнө халуун банн (шүршүүрт орох);
- үдэш архи ууж,
- Орондоо орохын өмнө та аяга сүү (дулаан), эсвэл ургамлын цай уух (зөвхөн toning биш) ууж болно;
- Хэрэв та үнэхээр хазахыг хүсч байгаа бол, дараа нь тагтаа сэндвичийг хийж, энэ шувууны мах нь tryptophan агуулсан, тайвшруулах нөлөөтэй байдаг;
- загатнах нь ходоодны арьсыг түгээхэд хэрэгтэй нойтон жинд туслах;
- Энэ нь бас нэг эмэгтэйд зориулж анагаах ухаан болгон ашиглаж болох юм байна.
Мөн мэдээжийн хэрэг, жирэмсэн үед нойргүйтлийн эсрэг тэмцэлд унтах эм шиг ийм эмийг хэрэглэхгүй байх нь дээр.